医生别样解读“心动的信号”,稍不注意就短寿

发布时间:2019-10-08   来源:快医      浏览:2341

对于健康人群,正常心率范围为60~100次/分。

心脏作为身体的泵血中枢,总是有节律地跳动着。因为它隐藏在胸骨之后,所以很少有人会注意它的跳动。

当碰见心仪的人、看到心爱的物件、遇到惊喜的事情时,很多人都会下意识地捂住胸口,因为心跳会突然加速。人们常常将这种“心动的信号”,当做一种甜蜜的象征。

但是对于“心动的信号”,上海交通大学附属第九人民医院的何清医生却有另外一种看法:心脏突然改变节奏,很可能是身体发出了警报!

01 心跳越快,寿命越短

01 心跳越快,寿命越短

对于健康人群,正常心率范围为60~100次/分。

《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称,针对社区人群的观察结果显示,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,最适宜的心率是60次/分。

心跳与高血压密不可分。截止到2018年,全世界至少有十二项研究项目主要是研究高血压患者心率增快和死亡的关系、研究正常人心率快慢和死亡的关系。其中大多数的研究都证明:高血压同时心率偏快者的寿命明显短于心率正常者。

心跳和寿命息息相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。

02 哪些原因会导致心跳加速?

02 哪些原因会导致心跳加速?

日常生活中,因为跑步、重体力劳动等引起的生理性波动不用过多担心,但如果有以下情况,就要留意尽量避免了,别让这些成为长寿路上的绊脚石。


1.刺激性饮料

咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压,加速心跳。

建议:成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克,大致相当于4杯咖啡的量。


2.压力和焦虑

精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放,升高心率和血压。

建议:注意减轻工作压力及精神负担,如能舒缓情绪,心跳过速的现象就会自行消失。


3.睡眠不足

睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量,导致心率和血压上升。

建议:成年人每晚应保证7~9个小时的优质睡眠。


4.服用药物

有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。

建议:对于可能诱发心律失常的药物要谨慎服用,比如心血管药物、抗生素、中枢兴奋药、镇痛药等。


5.糖尿病

发表在《国际流行病学期刊》的一项研究发现,心跳每分钟多10次,糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快,空腹血糖越容易出现异常,糖尿病的发病率因此就越高。

建议:应注意多运动、减负、低盐饮食等,减慢心率。


6.甲状腺问题

甲状腺分泌的多种激素对人体主要器官的功能有调节作用,过量的甲状腺激素(甲状腺功能亢进)会升高心率。

建议:若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速,应进行甲功五项检查,积极防治甲状腺疾病。


7.疼痛

发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示,急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高。

建议:积极治疗引发疼痛的疾病,当治疗后疼痛消除,心跳便会恢复正常。


8.脱水

脱水时,有效血容量会减小,引起血压降低,进而迫使心脏更为努力地工作,加速跳动。

建议:大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料,以补充流失的体液和矿物质。


9.发热

发热时能量来源是血糖,只有心跳加快、血液流动加快了,才能输送更多的葡萄糖和氧气。体温增加1℃,心率增加10次,所以发热时都伴有心动过速。

建议:及时合理降温,当身体温度正常后,心跳便会恢复正常。


10.贫血

贫血会导致心跳加速。因为血液中的血红蛋白减少,心脏代偿性的加速跳动,以使全身的需氧量达到平衡。

建议:查找并治疗贫血引发因素,平时饮食上注意多吃点含铁和富含维生素的食物,比如猪肝、胡萝卜、菠菜等。

03 心跳稳定人长寿的方法

03 心跳稳定人长寿的方法

1.勤锻炼

降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼,可以坚持轻度体力活动或有氧运动,如散步、打太极拳、做气功等。


2.多饮水

当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。大多数酒精、咖啡因、尼古丁等兴奋剂会使身体脱水,而增加心脏工作量,所以要限制酒精、咖啡等的摄入。


3.调饮食

饮食营养要均衡,多吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。在饮食合理的前提下,多吃些乳制品、坚果等富含钾、钙、镁的食物。


4.睡眠足

长期缺乏睡眠会给心脏带来负担。大多数成年人应保证每晚睡眠7~9小时。


5.去户外

压力会让人产生焦虑,导致心跳加速,到户外可缓解或舒缓压力。研究表明,那些在大自然中度过更多时间的人,即使是在树林或公园散步的人,也往往压力更小,更快乐一些。

专家提醒:

专家提醒:

心动过速可能由激动、紧张、运动、高压等因素引起,这些生理性的心跳加快正常可通过良好的生活习惯和作息规律来改善,但如果经常性的、无诱因的心动过速,可能是因为自身某些疾病如心律失常、甲状腺问题、贫血等病理性因素所引起,必须足够重视,及时到院就诊检查。

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