站着不如坐着,但久坐也会得病你知道吗

发布时间:2019-09-24   来源:快医      浏览:2162

经常久坐的女性会逐渐发现,本来正常的白带出现了异常,腰部也酸痛起来。

“坐”这个字眼,大家一定不会陌生:8小时以上的伏案工作、2小时的丰盛晚餐、不定时的沙发休闲乃至开车上下班的路上……都加长了坐的时间。

对于现代女性而言,高强度工作后,能轻松地坐着度过闲暇时光是一件很惬意的事情。只是经常久坐的女性逐渐发现,本来正常的白带出现了异常,腰部也酸痛起来,实在忍受不了到医院就诊才发现,妇科疾病已瞧瞧盯上久坐的你!

久坐易引发哪些妇科病?

久坐易引发哪些妇科病?

女性久坐会造成下肢血液循环减慢、盆腔的静脉回流受阻,常处于充血状态,也会影响附件和宫颈血液循环。久坐会使私处透气性变差,导致局部体温升高,再加上汗液和白带等分泌物混在一起,容易发生感染。特别是身体长期透支的职场女性,身体抵抗力本来就差,病菌更容易侵入身体,妇科炎症随之而来。


1.久坐引发盆腔炎

盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可局限于一个部位,也可同时累及几个部位,较常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。

盆腔炎患者易感疲乏,慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血,可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛,常在劳累、月经周期前后加剧。


2.久坐引发宫颈炎

宫颈炎是妇科常见疾病之一。当炎症从盆腔影响到宫颈时,就会出现宫颈炎。由于宫颈处的神经对疼痛不敏感,往往不能及时发现炎症情况,以至忽视、延误病情。

如出现白带量多、色黄质稠、有臭味等情况,最好及时去医院检查。有宫颈炎的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高。所以说,女性保护好宫颈很重要。


3.久坐引发子宫内膜异位症

久坐会导致血液循环不通畅,特别是月经期间久坐,可能会因为经血逆流,导致本该生长在子宫腔内的内膜细胞,经由输卵管进入盆腔异位生长,进而形成子宫内膜异位症。

特别要留意的是,很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活,往往忽略“老朋友”来临时带来的疼痛,觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象,忍忍就过去了。然而痛经并不都是正常现象,继发性痛经多半从发生内膜异位开始,疼痛常随着月经周期而加重。由于雌激素水平不断高涨,使异位的子宫内膜增生、肿胀,如再受孕激素影响则出血,刺激局部组织,以致疼痛。


4.久坐导致“卵巢缺氧”

现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍,气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通,导致“卵巢缺氧”。

据临床统计,育龄妇女中10%左右的人患有不孕症,和久坐不动有关。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说,久坐还会导致经血逆流入卵巢,引起腹痛等问题。

久坐时应如何保持健康呢?

久坐时应如何保持健康呢?

久坐不仅仅会导致妇科疾病,还会出现肌肉酸痛、食欲不振等症状,并发不孕、颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨结节性囊肿、痔疮、内脏脂肪过多等疾病。那么,我们该怎么来预防久坐带来的疾病风险并保持健康身体呢?


1.合理安排工作

久坐是很多人避免不了的情况,对于长期久坐的人来说适当的改善这种模式是很有必要的,比如上班期间合理安排工作,不要一口气坐到下班,适当起来活动一下,倒杯水喝或者去打印一下文件,上个洗手间,做做下蹲起立等活动,避免盆腔充血的情况发生。


2.选择正确坐姿

长时间使用电脑的现代人,往往是驼背式的前倾坐姿,久而久之背部肌肉疲劳,背痛和脊椎变形等问题接踵而至。一般来讲,坐着时,踝关节尽量保持90度,并且平放在地,其他许多细节还包括视线和电脑荧屏的距离、荧屏和键盘的摆放位置和角度,使用键盘的手势等,这些因素都能对健康造成影响。


3.保证定期运动

英国卫生部发布的一份健康指南指出,一个成年人建议的运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时,包括至少两项肌肉强化运动,比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。


4.增加活动频次

在上下班时,尽量选择公共交通,可以提前一站下车,再步行走到目的地;看电视时,可以一边看一边站着做做伸展运动;把办公室的水杯换成小杯,增加倒水的次数,以此增加离开座位走动的机会;周末在家做清洁,在做清洁的同时也锻炼了全身肌肉。这些都是在利用生活小细节增加运动量。


5.加强腹部运动

城市职业女性往往缺乏运动锻炼,尤其是缺乏下腹部的运动锻炼,除在工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨外,可加强针对下腹部的运动锻炼,如每天做 10-15 分钟仰卧起坐、下蹲起立等活动;如果在做瑜伽,应有意加强针对盆腔、下腹部的招式练习;每天倒立练习 5-10 分钟也是很好的保健方法。


6.衣着宽松舒适

平时的衣着也要透气,不要长期穿紧身打底裤等有束缚感的裤子。内裤也选择透气性好的棉质内裤,定期清洗暴晒。

快医君提醒:

快医君提醒:

久坐不仅会引起一系列的妇科疾病,还会严重影响身体健康。平常要有意减少坐着的时间,保持适度的运动。尤其是每天久坐办公室的白领女性,可以考虑给自己定个闹钟,到了时间起来走动走动,比如去喝喝水,远眺一下。一旦出现白带量多、色黄质稠、有臭味等异常情况,请及时就医检查。

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