中日友好张凌主任提醒:喝水方法不对,小心中毒!

发布时间:2019-07-22   来源:快医      浏览:2269

水喝多了,会不会中毒呢?

夏天到了,气温炎热,汗液排泄增多,人自然就会多喝水,但是喝水也有学问哦!《中国居民营养素参考摄入量》中推荐,18岁以上成年人每天摄入量为1500~1700毫升。

如果人体缺水的话,不仅会降低肌肉耐力等,还可能会影响认知能力。那么如果水喝多了,对人体健康会不会有影响呢?今天,我们邀请到了中日友好医院肾内科主任医师张凌和大家聊聊怎么正确喝水才健康。

水喝多了,会不会中毒呢?

水喝多了,会不会中毒呢?

答案是:会

人体肾脏每小时可排出700~1000毫升水,1小时内喝纯水(无电解质水)超过1000毫升,可能会导致低钠血症。而且,短时间内水喝太多,会发生电解质紊乱(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

哪些原因会引发水中毒?

哪些原因会引发水中毒?

正常情况下如果仅仅依靠喝水就把自己喝成水中毒是不太常见的。大多数的水中毒常见于疾病状况,或者是补液速度过快,超过肾脏代偿能力,例如一个小时内补液超过3-4L,有水中毒可能。发生水中毒时,可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,重者还可出现渐进性精神迟钝、昏迷以及晕厥等,并可引起死亡。


1.肾功能障碍

急性和慢性肾衰竭的少尿无尿期,肾脏的稀释和浓缩功能都发生障碍,此时水分摄入过多,容易发生水中毒。此外,任何原因使肾血流量不足或肾小球血液灌注量严重减少,过多的水分不能排出,在合并低渗性的情况下,水中毒很容易发生。


2.ADH分泌过多

ADH(抗利尿激素,其主要作用是提高远曲小管和集合管对水的通透性,促进水的吸收,是尿液浓缩和稀释的关键性调节激素),可见于恐惧、失血、休克、急性感染(如肺炎、中毒性痢疾等)、应用止痛剂(如吗啡、哌替啶),或疼痛扭伤、手术等应激刺激。手术后ADH分泌增多的时间通常持续 12-36小时,或更长。在此情况下过多输入葡萄糖等不含电解质的溶液,也容易发生水中毒。


3.水钠代谢紊乱

重度缺钠(低钠血症)或低渗性脱水的患者,细胞外液已处于低渗状态,机体通过代偿,肾小管对水、钠的回吸收已经增加,此时过多的水分摄入,可发生水中毒。甚至有人提出在高渗性脱水时,由于有细胞脱水,如快速、大量输入无盐的液体,亦可发生水中毒。


4.心衰和肝脏疾病 

严重心力衰竭或肝硬变时,由于有效循环血量和肾血流量减少,肾脏排水也明显减少,若增加水负荷亦易引起水中毒。

水喝多了,居然会引发这么严重的后果。那应该如何判断是否水中毒并提前识别呢?

水中毒有哪些表现?

水中毒有哪些表现?

1.头痛、嗜睡

一般水中毒的时候,人们会感觉非常疲惫,产生嗜睡的感觉。这是因为体内水分比较多,血浆渗透压下降,导致颅内压力升高,在多重原因的作用下,就会让人感觉非常困倦!


2.食欲减退、恶心呕吐

摄入大量的水分后,我们胃液消化液被严重的稀释,导致肠胃消化吸收水的能力下降,这样就有可能会导致出现食欲减退、恶心呕吐的情况!


3.肌肉痉挛、疼痛

摄入大量的水分后,经过消化吸收进入细胞之后,会破坏原有的体液平衡,会导致细胞肿胀,这其中就包括全身肌肉细胞,这样就有可能会导致肌肉发生痉挛出现疼痛!


4.视力模糊

因为摄入大量的水分后,会导致眼球周边组织及器官水分增多,甚至使颅内的压力增高,可能会压迫眼球,出现视力模糊的情况!


5.心力衰竭

肾功能不全或者心功能不全的情况下,大量液体补充可能会发生心力衰竭,肺水肿和高血压,严重的需要快速透析排出多余水分。

 如何避免水中毒?

如何避免水中毒?

1.少量多饮:喝水过多、过少都不利于健康。每人排尿情况不同,18岁以上成年人每天摄入量为1500~1700毫升,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有出现水中毒的现象,大量的水积聚在胃肠中,也会使人胸腹感到胀满,不利于健康。

2.未渴先饮:如果发现口渴,实际上你的体内已出现脱水状况,或者是摄入了大量高盐、高糖或者高蛋白食物导致血液高渗透压所致,此时需要的水分会超过2000毫升,必须分次分批摄入较大量水分,但不主张一次喝1升以上水。

3.喝水禁忌太快太急:喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。特别是剧烈运动后,应先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让身体慢慢吸收。

4.水温30℃以下最好,避免喝冰水:一般建议以30℃以下的温开水最好,比较符合肠胃道的生理机能,不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。大量出汗后,宜补充温度在10摄氏度的淡盐水或电解质水,一般以每500毫升水放1克盐为宜。

5.防治原发疾患:防止引起水中毒的原发疾病,如上文提到的肾功能衰竭、ADH分泌过多、肝脏疾病及严重心衰等疾病。

专家提醒:

水是生命之源。夏季大量出汗会使人体耗去大量水分,这时应及时补充,以免导致虚脱。但在大量出汗的时候,随着汗液的排出,也需要补充一定的盐分。但是在生活中有些人不清楚,一次性的补充过量的水分,就可能发生水中毒。虽然正常人群水中毒致死的机会非常低,但仍然是有可能发生的,所以千万不能掉以轻心。


本文属于快医整理编辑的原创文章,未经授权不得转载。如有其他合作需要请联系本网站。

推荐内容

在线客服
快医APP下载

扫码下载APP

关注快医微信公众号

关注微信公众号

返回顶部