安贞祖晓麟副主任分享:六大应对措施,助高血压患者安全度夏

发布时间:2019-07-01   来源:祖晓麟      浏览:2446

人们都知道血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。

病例

患者女,65岁,有高血压病史,以往服用降压药效果很好,但进入夏季后血压波动很厉害,原来服用的药物效果差,头晕、四肢麻木、失眠、乏力、注意力不集中等症状明显。

专家介绍,近期接诊的很多高血压患者都有类似的情况,这是因为高血压的季节性变化导致的。人们都知道血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。

由于个人身体状况不同,临床表现也不一样,今天我们就邀请北京安贞医院心内科祖晓麟副主任医师和大家聊聊,高血压患者如何安然度过夏天?

01

多饮水,防脱水

高血压患者在夏季想要保持血压稳定,要主动补水。身边多备些凉白开或温茶水,要养成口渴前就饮水的习惯,少量多次饮水,而不是一次大量饮水。

多吃瓜果蔬菜。发表在《美国生理学杂志》上的一项新研究发现,食用水果和蔬菜能够降低血压。平均每天摄入的水果和蔬菜越多,患心血管疾病的风险就越低。

冲泡中药茶,比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝,不仅能解暑、安神,还能降低血压。

02

生活规律,充足睡眠

夏天老年人往往睡眠欠佳,易导致夜间血压升高,加重心脑血管损害,大部分病人常在深夜发病。

因此,高血压患者一定要生活起居规律,保证正常睡眠。可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物,确保夜间血压正常,以保护心脑健康。

03

修生养息,调整情绪

夏日天热,常引起肝火上升,脾气变得暴躁易怒、焦虑紧张,使血压上升。因此,中老年高血压患者一定要调控和驾驭好自己的情绪,保持良好状态。

如果出现焦躁不安时,可做深呼吸,慢呼慢吸气,使心态恢复平静祥和。

此外,可以听听轻音乐,看看相声小品、练练书法、下下棋、聊聊天等,都有助于放松身心,愉悦情绪,血压保持平稳。

04

清淡饮食,科学合理

遵守低盐、低脂、低热量的饮食原则,定时定量,不过饥过饱,以清淡饮食为主,每日的盐摄入量应控制6克以下,若是三伏天,出汗多,可适当增加到8克。

少吃贝壳类海产品,尽量不吃动物内脏、奶油、糕点等,以免引起血脂、血糖、尿酸升高,加重病情。

可适当吃些禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品,补充优质蛋白质。

05

防暑降暑,合理运动

一般来说,室内温度尽量不低于26℃,与室外的温差不超过8℃为最好。老年高血压患者尽可能减少进出空调房间次数,以免温差的变化使脑部血管反复收缩和舒张而发生意外。

另外,大部分高血压患者都知道锻炼身体的重要性,适当的运动能消耗能量,减轻体重,增加血管弹性,增强心肺功能。

但是在炎热的夏天,要选择既能起到锻炼身体的目的,又不引起血压升高的体育项目,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等,以运动后有舒服的感觉为度;运动时间不能太长,30分钟左右;一般选择在早上或晚上,天气温度相对较低的时间。


06

关注血压,调整药量

天气一热,周围血管扩张,外周阻力减小,大部分病人血压也就相对降低。加上夏天出汗多,血容量减少,出汗多排出钠盐多,也可引起血压下降。

因此在炎热的夏季,高血压患者应该经常测量血压,如能每天测量血压最好,不能测者也应该3-5天去诊所测量,最长间隔不能超过一周,且做好记录。然后把测量结果及时的告知医生,医生根据检测结果来调整患者的用药剂量,但是患者绝不可随意改变用药或停药。


专家提醒:

在天气炎热的时节,人体的消耗比其它季节都要大。高血压患者也应调整相应的行为方式,保证充足的睡眠时间,加强膳食平衡,适当锻炼运动,避免血压波动。如出现血压波动较大的情况,患者应及时在家人的陪同下到正规医院的心内科就医,在医生指导下调整用药剂量。


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