快医独家丨产后抑郁,哪些人更容易中招?

发布时间:2019-05-08   来源:快医      浏览:2801

这篇文章写在母亲节前,因为母亲节,所有的声音都是“女子本柔,为母则刚”。殊不知,柔和刚都有极限,而这往往很容易被忽视。

数据表明,50%-80% 新妈妈都会出现产后抑郁的情绪或者症状,大部分会慢慢好转。另有10%-15%的新妈妈会持续较长的时间,而这种抑郁状态如果没有得到有效关注和治疗,会更加严重。因此,快医君觉得非常有必要在母亲节前夕写一篇有关产后抑郁的文章,呼吁大家对产后抑郁的重视。

产后抑郁与产后抑郁症:前者是情绪,后者是病

产后抑郁是一种情绪、状态,需要预防其发展恶化。而产后抑郁症,是疾病,需要进行正规专业的治疗。

1. Baby Blue

谈产后抑郁要从月子中的产妇说起。月子中的产妇,一般都会有抑郁的倾向,但这算不上产后抑郁,通常被称为Baby Blue,也叫产后情绪低落,主要是由于产后女性雌激素水平波动较大,一般都不会导致严重的后果,不经过治疗也能痊愈。

2. 产后抑郁症

产后抑郁症的发病通常在产后6个月达到高峰,这是因为6个月后,新生儿通常不再继续成为家庭最为关注的头等大事,新妈妈能获得的社会和家庭支持明显减少。

另一方面,6个月后,宝宝先天的免疫力耗尽,小毛小病的发生几率极高,护理的难度明显提高。更重要的,产假休满,大部分新妈妈会面临重返工作岗位、重新回归社会的压力。

3. 产后女性出现抑郁的一系列信号:

①反复不停的怪罪自己,也埋怨周围人的照顾不周,以至于对于宝宝的健康产生怀疑,经常认为“这一定出问题了”;

②会经常说“我累了”之类的话,且伴有沮丧和情绪淡漠,渐渐认为生活毫无意义,出现厌食、嗜睡或失眠、易疲倦;

③丧失对孩子的兴趣,即使婴儿啼哭也不能引起注意,甚至有伤害自己或孩子的想法;

④注意力、记忆力、判断能力越来越糟,感觉自己就像“被当头一棒”般昏昏沉沉,难以自控。

产后抑郁症易发人群:自我准备不足,家庭忽视严重

1. 没做好“为人母”的心理准备

孩子犹如突发事件,让没做好准备的妈妈慌乱不已,一切都在手忙脚乱中。一些心智还未成熟的年轻妈妈往往自己还需要被照顾被关爱,在爱与被爱的角色转换中往往需要一定的适应时间。

2. 爱发脾气、生闷气的女性

平时相对任性、爱钻牛角尖的女性若在产后遇到各种突发时间或从未遇见过的困难,会更容易憋屈、抑郁。

3. 产后初期没有休息好的

很多新妈妈无论白天晚上都是自己带孩子,容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

4. 丈夫神经比较大条的

丈夫的问题普遍在于,新生儿降生后未能正确调整对妻子的优先级,怠慢、忽视妻子的感受和倾诉。
腾讯公益曾出品过一期节目,几对初为人父母的夫妻对坐深谈,将彼此心中的感受彼此诉说。视频中,丈夫口中频频出现“这有什么啊”、“你让我没办法专心工作”、“我觉这不是产后抑郁,只是情绪失控”、“你小题大做”、“你不孝顺”…于是节目组给出了一组关于产后抑郁的数据,很多丈夫才开始意识到问题的严重性。

5. 家庭关系比较紧张的

上面所说的那个节目中,有一位妻子的话令快医君印象深刻“他们看见他儿子对媳妇的态度是那样子的,他们又凭什么对她好啊?”

是的,中国家庭被称为“最复杂的家庭”,从源源不断上映的国产家庭伦理剧就不难看出。而对于产后抑郁,没有常识的家庭成员将产后女性的抑郁和波动情绪归咎为 “性格问题”,并认为是女性以孩子做挡箭牌故意挑起事端。

快医独家丨产后抑郁,哪些人更容易中招?

如何预防产后抑郁症:家庭需理解,自己要调节

家庭的理解

1. 理解与宽容

最好的支持,是给予他们需要的东西,而是不是你认为他们需要的东西,作为家庭成员,首先要明白,没有谁“天生就会带孩子”,因此要给予一个新妈妈足够理解和宽容。新妈妈和孩子是一个整体的两个部分,一个好,另一个才会好。

2. 聆听和沟通是一切的基础

如果家庭成员希望为新妈妈提供真正有用的帮助,请鼓励她谈论自己的想法,并且不带批判性去聆听。

3. 主动分担

让妈妈有属于自己的一些时间,这对于缓解新妈妈的紧张情绪和恢复精力大有帮助。每个人都有自己的世界,而不是为了别人而活,哪怕是自己骨肉。

4.支持和鼓励

首先家庭成员要接受一个事实:养孩子本就是一个手忙脚乱的事情,允许出现偏差和错误。支持和鼓励不仅体现在妈妈看孩子上,还应该鼓励新妈妈做回自己。

自身的调节

1. 抛弃“完美母亲”的人设

不要去追求做一个“完美的母亲”,不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己,人无完人,何况是一个经验尚浅的母亲。

2. 掌握做妈妈的节奏

换言之,要学会抽身。抽时间出去玩,找朋友聊天,给自己买东西,或者和丈夫单独约会都可以。新妈妈也仍是成年人,也需要重新回到成年人的世界,这样将有助于在切换母亲的角色时更加自信。

3. 保证睡眠
睡眠可以让你有时间充分的放松与休息。这里要鼓励新妈妈不要强大精神,尝试着将孩子交给家里其他成员照顾一段时间,给自己休息的时间。

4. 音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受欢迎的一种莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用。听多了孩子的哭声,不妨听听音乐。

5. 自我实现
生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其它自我实现的潜力和需要。趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

快医君提醒

预防产后抑郁症,对产后新妈妈和宝宝来说都相当重要。如果发现新妈妈有产后抑郁症的一些特征,要及时进行心理辅导,好让其以积极的心态战胜不良的情绪。在这方面,家属的配合异常重要,若新妈妈情绪波动,应消除偏见,多体谅并给予开导和关怀,尽量减轻其心理负担。但长时间未能缓解,需要及时去综合医院心理专科或者神经内科进行规范治疗。

推荐科室:心理科  神经内科

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